Øvelserne er organiseret om aktiviteter som er lette at lære, men kan varieres meget i sværhedsgrad. Meningen er, at man finder sit eget startniveau, og herfra gradvist øger sværhedsgraden. Er det meget svært at komme i gang, er man nok ikke klar til at starte endnu. Og mit bud er, at man behøver udvidet vejledning, eller bør vente. Omvendt finder "normale" mennesker øvelserne lette og slet ikke udfordrene.

Men er krydsforbindelsen mellem orienterings- og balancefunktionen belastet, er sensivitetstærsklen markant ændret. De fleste bliver meget hurtigt påvirkede, og svimmelhed og kvalme opstår let. Der sker ikke nogen skade, og man skal ikke være bange for det. Men generelt er det bedre at stoppe inden symptomerne provokeres for stærkt. Og så træne ofte og regelmæsigt, med henblik på at øge kapaciteten og tolerancen. Generelt er det også klogt at sætte tid af til hvile efter øvelserne.

Se eller udprint vejledningerne her: OBS! linket virker ikke i øjeblikket - send en mail til info@privatsyn.dk med teksten "Almene øvelser til hjemmetræning" - og vi vedhæfter vejlledningerne i PDF format og returnerer dem til dig.

Er der lokale fejl i synsfunktionen, kræver det naturligvis særskilt opmærksomhed. Både uddredning og behandling er i givet fald helt personlig, og kan ikke adresseres i generelle vejledninger.

Ud over standardvejledningen, kan der suppleres med omfattende variationer. Efter behov arrangerer vi kurser for andre faggrupper; " Train the trainer ". Send en mail hvis det bliver aktuelt.

Uddybende forklaringer kan kan læses under punktet Piskesmæld